A. 민감성, 정상과 비정상의 경계

우리는 모두 각기 다른 감수성을 가지고 있습니다. 작은 소리에도 놀라거나, 타인의 감정에 쉽게 공감하는 것은 ‘민감한’ 성격의 특징일 수 있습니다. 하지만 이러한 민감성이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면 ‘과민성’ 또는 ‘정서 불안’ 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 민감성의 정상적인 범주와 그렇지 않은 경우를 구분하는 방법을 알아보겠습니다.

B. 민감한 성격의 원인은 무엇일까요?

민감한 성격은 유전적인 요인과 환경적인 요인 모두의 영향을 받습니다. 유전적으로 민감한 성향을 타고난 경우도 있고, 어린 시절의 경험이나 스트레스, 트라우마 등으로 인해 민감해진 경우도 있습니다. 또한, 뇌의 특정 부위의 활동이나 신경전달물질의 불균형도 민감성과 관련이 있을 수 있습니다.

C. 민감성 자가진단 체크리스트

다음 질문들에 솔직하게 답해보세요. 다수의 질문에 ‘예’라고 답했다면, 전문가와 상담을 통해 자신의 민감성에 대해 좀 더 자세히 알아보는 것이 좋습니다.

• 작은 소리에도 쉽게 놀라나요?
• 타인의 감정에 쉽게 영향을 받나요?
• 군중 속에서 불편함을 느끼나요?
• 밝은 조명이나 강한 냄새에 불편함을 느끼나요?
• 쉽게 스트레스를 받고 긴장하나요?
• 자주 불안감이나 초조함을 느끼나요?
• 수면 장애를 경험하나요?
• 일상 생활에 어려움을 느끼나요?

D. 민감성으로 인한 스트레스, 어떻게 대처할까요?

민감성으로 인한 스트레스는 마음챙김 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 관리할 수 있습니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취도 중요합니다. 또한, 자신의 감정을 이해하고 조절하는 방법을 배우는 것도 도움이 됩니다. 필요하다면, 심리 상담 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

E. 전문가의 도움이 필요한 시점

만약 민감성으로 인해 일상생활에 심각한 어려움을 겪고 있다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해야 합니다. 심리 상담사나 정신과 의사는 당신의 증상을 정확하게 진단하고 적절한 치료 방법을 제시할 수 있습니다. 자신의 감정을 혼자 감당하기 어렵다면 주저하지 말고 전문가에게 도움을 요청하세요.